[...] nastapic okres regeneracji-co z miejsca kojarzone jest z przerwa,to nie znaczy,ze tak ma byc! na waszym poziomie wytrenowania-czyli na bardzo niskim-mozecie zrobic raz na 5-6 tygodni nie przerwe,lecz tzw.deloading,czyli swiadoma redukcje w objetosci i/lub intensywnosci. dopiero ktorys z kolei deloading mozecie przeznaczyc na typowy [...]
Nie chciałem tworzyć nowego tematu, ale właśnie ja teraz zamierzam przejść na taką dietę. Na kartce wypisu ze szpitala (prostowanie przegrody, niewielkie, wrodzone) mam napisane, że moja grupa to właśnie A. Wzdęcia po różnych produktach rzeczywiście mam. Z samopoczuciem też jest różnie. Tzn. będę jeść te produkty niezalecane dla naszej grupy, ale [...]
[...] że trening może być zbyt mocny jeżeli gość nic nie biegał. A jeżeli nie dostałem odpowiedzi to poprostu chamsko olałem sprawę. Trenuję od paru dobrych lat (w sezonie 5-7 razy, w okresie przygotowawczym 6 razy- biegam śzrednie dystansy i poprostu może się trochę zapomniałem gdyż ostatni raz zakwasy czułem jakieś 3 lata temu) Nie piszę tego po [...]
Witam ponownie i odświeżam! Udało się, czas 3:53. Mogło być lepiej ale teraz nie bedzie trudno pobijać :) Co do samego biegu to super doświadczenie! Myslałem że nie dam rady, że psycha wysiądzie ale jakoś poszło. Załuje że pierwszych 20 km lepiej nie zacząłem ale na blędach człowiek się uczy. Dziś troche mnie nogi bolą :) W nagrode wczoraj [...]
mix na poczatek slaby, daj krotka, jakiegos humaloga czy gensulin r, 2-3 razy dziennie powiedzmy po 5j chociaz to malo, zaczalbym od 8 a potem zobaczysz co sie bedzie dzialo. Dawkowanie raz dziennie daje bardzo malo, bierz do piosilkow, np rano do sniadania, ja lubie walnac 1,5h przed treningiem, co daje w polaczeniu z odpowiednia suplementacja [...]
Przy 4 treningach zapasów w tygodniu to : raz że nie zrobisz za bardzo masy/siły (za mało regeneracji) a dwa to jak pisałem nie jest ci ona potrzebna , bo wiele ci w walce raczej nieda, lepiej się sprawdzi to co pisałem. To oczywiście tylko moja opinia, każdy może mieć inną. A co do tego czy się nierośnie od mc/przysiadów/płaskiej to nie w tym [...]
na początku najlepiej wszystkie partie na jednym treningu co drugi dzień. zresztą na każdego co innego działa, jeden bd miał lepsze efekty ćwicząc daną partię raz w tygodniu a inny jak bd 2 dni w tygodniu a jeszcze inny 3 razy w tygodniu.
[...] mi na pytanie wciaz. pytam co chcesz osiagnac tym frontem? to nic nie da, szybciej tylko zapchasz receptory. aha, no i podstawowy argument na "nie". skoro pierwszy raz bedziesz mial stycznosc z trenem enanthate to tak naprawde nie wiesz jak podziala, wiec plan zeby robic fronta z acetatu jest troche pochopny. nie musisz za kazdym razem [...]
[...] 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3300 kcal -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie pierwszy raz 8. TRENING: Split 4x w tygodniu CEL CYKLU: siła oraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] dopiero co wrzucilo nowy ph - Cynostane a juz sie osrali i tez robia discontinued. Dobrze ze chlopaki w UK maja GRUBEEEE zapasy.A tak miedzy nami to Ci z FDA robia przysluge dilerom normalnych koxów. Bo teraz cala brac w USA bioraca ph przerzuci sie na kox bo jak raz sie poczulo moc to juz kreatyna i inne rzeczy nie daja rady heehehhe
[...] Pokaż swój schemat przy długich cyklach, chetnie dowiem sie czegos nowego. Akurat jak lecisz pół roku i dłuzej to włąsnie daje sie male dawki rzedu 250-500 jednostek 2 razy w tygodniu i to sie pieknie sprawdza. Jajka maja poprostu nie zapomniec co do nich nalezy i jak juz wchodzisz z odboliiem po roku powiedzmy, to jest cacy i łatwiej sie [...]
Ty jakuza tez widze masz grubo z tego co widze masz 20 lat i tyrasz sie z chłopakiem 16 letnim tak dalej... Podciągam sie 42 razy i na raz robie ponad 200 pompek wiec jak na 16 lat to nie najgorzej Na wyglądzie mi nie zalezy ( w przeciwienstwie do niektórych tu obecnych) tylko na ogólnej sprawnosci.
[...] nigdy a sam to wlasnei robei takie bledy moze to smieszne ale na kalte robie w sumie 16 serii :p ale zazwyczaj 12-14 3 cwiczonka po 4-5 serii .....na trica robie 16 serii :p na efekty nie moge narzekac lapa i klata rosnie niezle ale moze by byly lepsze efekty jakbym zmniejszyl intensywnosc ...cwicze oczywioscie jedna partie raz w tygodniu :]
czarny policz sobie raz jeszce co wychodzi taniej (i nie zapominaj że przy 3 opakowaniach dostajesz 4 gratis u Olimpa) ... kapsułka ma 600mg EPA/DHA i to własnie pisze na etykietach
a co do piterheba to nie da sie odpowiedziec na Twoje pytanie, gdyz nie wiadomo jakie ilosci na raz, ile tluszczow i ww w diecie dziennej, jaka pora przyjmowania itd. Pozdrawiam, NoRtOn
przeczytalam dokladnie post ktory poleciles oraz pare linkow w nim zamieszczonych. Z kalkulatora obliczajacego zapotrzebowanie wynika ze aby nie tyc i nie chudnac powinnam jesc ok 2500 kcal. Jesli odejme od tego 600 kcal (tak polecacie w tamtym poscie) to wychodzi 1900 kcal. Czy to mozliwe ze jedzac tyle schudne? Co prawda duzo sie ruszam [...]
[...] że combat 56 organizuje kursy skoczka. Wyjeżdżają gdzieś na weekend i przez 3 dni sie uczysz. Chyba jeden skok jest w cenie. No i cena: chyba 700 zł. Nie jestem co do tego pewien, musisz sobie wejśc na strone combatu 56. No i jeszcze aeroklub Krakowski to organizuje ale tam z tego co wiem to ceny sie często zmieniają, raz nawet było 1500 zł...
[...] whisky z colą, może wyluzuje zwieracze i się sam przekona do jakości i pomyśli czy nie warto się przerzucić na handel innymi firmami ;) Co do kreatyniny i kontrastu, miałem raz robiony rezonans,przed którym musiałem zbadać kreatynine do ewentualnego podania kontrastu (jak się okazało później nie był podany) , byłem na końcu dłuższej [...]
[...] powoli i dokladnie ale np.na plaskiej dawaj na maxa bo zasada progresji tez jest bardzo wazna,meczysz sie z danym ciezarem przez jakis czas ,a pozniej staje sie on w sam raz,pozniej juz za lekki i dalej jedziesz,przynajmniej ja tak robie ,czesc cwiczen i to nie tylko na klate wykonuje ciezarami takimi co spokojnie moglbym wziasc sporo [...]
Do oceny
